Невизначеність це один із тяжких станів, який переслідує людей викликаючи тривожні стани та депресії.
Питання, на які людина не може отримати відповіді. Концентруючись на проблемі «нерозділеності» людина починає сумніватися у своїх силах.
Можна довго перераховувати наслідки, з якими ризикує зіткнутися людина, яка систематично відчуває тривожні стани. Універсальною відповіддю може бути: «Це дуже погано для здоров'я людини та її добробуту». Тому, не забираючи читача від суті теми посту, нижче пропоную вам ознайомитися і взяти на озброєння прості та ефективні методи.
Як уникати невизначеності проганяючи тривоги та депресивні стани.
1.Зосередьтеся на доступних цілях та завданнях.
Є завжди те, що ви можете і маєте зробити. Те, що буде корисним для вас та оточуючих. Не ламайте голову над тим, що ви не можете змінити.
2.Майте запасний план.
Складіть список того, що ви можете зробити, якщо станеться найстрашніше.
Коли ви маєте список запасних варіантів, тривожність перестане контролювати вас. Страхи помилки не зупинятимуть вас перед ухваленням рішення.
3.Живіть якомога повніше.
Даруйте собі щодня яскраві враження. Завантажуйте себе позитивними емоціями та корисними справами. Робіть кожний відрізок дня максимально насиченим.
4. Навчіться приймати невизначеність.
Прийміть той факт, що визначеність, як і стабільність, це ілюзія. Життя динамічне та ризики падінь – це його складова та невід'ємна. Чому бути того не минути.
5.Керуйте своїми стресами.
Виявіть джерела стресу. Те, що збуджує вашу тривогу, провокує стрес. У період невизначеності, вони тільки підливають олії у вогонь. Візьміть відпустку на кілька днів. Не дивіться та не читайте новини. Хто має дачу чи родичів у селі, поживіть ближче до природи в тиші.
Займіться медитацією на роботі. Пам'ятайте, що стрес і тривога – це прямий шлях до ураження вашого здоров'я та якості вашого життя загалом.
У напружений робочий сірий день, коли стреси та страхи вас починають затискати у лещата. Вимкніть телефон, залиште його в сумці. Візьміть гаманець і пройдіться вулицею. Купуйте найяскравіший і найсмачніший фрукт або найулюбленішу шоколадку. Посидіть у тихому кафе та вдихайте аромати кави. Подаруйте посмішку баристу або просто перехожому. Якщо є дитячий майданчик неподалік, подивіться у вічі дітей, відчуйте себе їхнім однолітком і подумки станьте частиною їхньої команди.
З мого досвіду, одним із ефективних ліків від стресу на роботі була купівля найкрасивішого та найсмачнішого апельсина. Тримав його в руках, нюхав ароматну шкірку, уявляв середземне море, гори, яскраве сонце. Потім ласував.)
6.Робіть все, що у ваших силах.
Викладайтеся максимум у руслі виконання конкретних завдань розбитими на досяжні показники. День закінчився, ви зробили все, що було у ваших силах – ви молодець.
Якщо у вас, незважаючи на вище запропоновані рекомендації, не виходить взяти ситуацію під контроль, зверніться за підтримкою до тих, хто є експертом у тій галузі, яка викликає у вас більше занепокоєнь. Випишіть ті страхи та питання, які вам заважають йти далі, не дозволяють вам зробити вибір без огляду. Визначивши основні з них, ви краще розуміти на чому будуються ваші занепокоєння.
Я, як психолог, також зможу вам допомогти розібратися з невизначеністю та тривожними станами.
Усього вам найкращого